La fin d'année est souvent une période de tous les excès qui se fait vite ressentir sur l'organisme et c'est sans compter le grand froid qui met à rude épreuve notre minois. Mais alors, que faire pour bien préparer son corps et récupérer sans soucis après les fêtes ? La solution se trouve dans des produits naturels et purs : les huiles essentielles !
Guide de survie des fêtes avec l'aromathérapie
⇒ Huiles essentielles : la solution naturelle ⇐
Dernièrement, j'ai assisté à un atelier aroma intitulé Guide de survie des fêtes. C'est la deuxième fois que j'ai l'occasion de participer à ce type de soirée, organisée par Puressentiel. Les conseils et astuces dont j'ai bénéficié en septembre m'ont été si bénéfiques que je n'ai pas hésité un instant lorsque j'ai reçu cette invitation.
C'est encore une fois en la présence du médecin généraliste et aromathérapeute Franck Gigon et de Delphine, formatrice en aromathérapie, que nous avons pu échanger et surtout prendre note de leurs conseils et astuces afin d'être capable de fabriquer nos propres recettes pour les fêtes.
Puressentiel : des huiles essentielles pures et naturelles
A présent, la marque met à disposition près de 250 produits aussi bien pour les experts (HE, bases, diffuseur, huiles végétales...), des produits de santé naturelle (assainissant, respiratoire, articulation bien-être ...) et de la cosmétique naturelle (beauté de la peau, minceur, anti-chute ....). Cette diversité est possible grâce à la grande polyvalence des huiles essentielles (antalgique, anti-infectieux, anti-inflammatoire, antibactérien, relaxante, immuno-stimulante...), qui permet ainsi de répondre aux nombreux maux du quotidien.
Qu'est ce que l'aromathérapie ?
L'aromathérapie pourra être utilisée aussi bien à des fins médicinales, préventives ou sous forme de traitement. Pour y parvenir, elle s'appuie sur l'emploi des plantes dites aromatiques, où sont extraites majoritairement les huiles essentielles par distillation. Seule cette fabrication assure une huile essentielle pure, 100 % naturelle et respectueuse de la santé.
C'est ce qu'il faudra impérativement privilégier lorsque vous achetez des HE (fuyez les huiles essentielles synthétiques sans action thérapeutique et parfois toxiques).
C'est ce qu'il faudra impérativement privilégier lorsque vous achetez des HE (fuyez les huiles essentielles synthétiques sans action thérapeutique et parfois toxiques).
Selon la pathologie, il existe plusieurs voies d'administration spécifique mais retenons les deux voies royales : cutanée et respiratoire. Grâce à la puissance des HE, il suffira de peu de produit pour le faire diffuser dans l'organisme. Pour cela, on dilue impérativement l'HE à une huile végétale en sachant que la dilution ne limite en aucun cas l'action des HE.
↪ Notons aussi que l'HE est soluble dans l'alcool mais pas dans l'eau.
↪ Notons que les HE sont déconseillées chez la femme enceinte ou allaitante et chez l'enfant selon son âge. Il est préférable de demander conseil à un aromathérapeute pour toute utilisation chez un petit enfant.
↪ Notons aussi que l'HE est soluble dans l'alcool mais pas dans l'eau.
↪ Notons que les HE sont déconseillées chez la femme enceinte ou allaitante et chez l'enfant selon son âge. Il est préférable de demander conseil à un aromathérapeute pour toute utilisation chez un petit enfant.
Après cette présentation sur l'aromathérapie, il est grand temps de rentrer dans le vif du sujet !
Comment rester en forme
pendant les fêtes de fin d'année ?
Durant la période de fin d'année, le corps peut manquer de magnésium et de vitamine D. Résultat, l'énergie nous fait défaut et si à cela s'ajoute le stress et la fatigue à un régime alimentaire trop riche, l'organisme risque de ne pas apprécier !
Il existe contre cela des solutions simples et de bon sens : prendre le temps de sortir dehors et s'éloigner des écrans (votre rétine vous dira merci d'ici quelques années). On pourra également faire une cure de magnésium (sans excès), prendre des gouttes de Vitamine D3 (évitez les ampoules qui contiennent des additifs mauvais pour la santé) ou encore faire une cure de spiruline (super efficace !).
En cas de stress trop intense, des solutions pourront être aussi trouver grâce aux huiles essentielles (HE) notamment le Pin Sylvestre.
- Recette: 2 gouttes d'HE diluées avec une cuillère à café d'huile végétale le matin). Il suffira alors de masser au niveau des fosses lombaires pour permettre de rebooster les deux glandes surrénales.
- Pour ceux qui préfèrent les formules prête à l'emploi , le Roll-on Stress s'avère très efficace pour l'avoir testé.
En cas de stress trop intense, des solutions pourront être aussi trouver grâce aux huiles essentielles (HE) notamment le Pin Sylvestre.
- Recette: 2 gouttes d'HE diluées avec une cuillère à café d'huile végétale le matin). Il suffira alors de masser au niveau des fosses lombaires pour permettre de rebooster les deux glandes surrénales.
- Pour ceux qui préfèrent les formules prête à l'emploi , le Roll-on Stress s'avère très efficace pour l'avoir testé.
Comment préparer son corps avant les excès des fêtes ?
Lorsqu'on prévoit un repas très riche, le mieux est de se priver de solide la veille durant 24 h. Attention, cela ne sera possible que chez les personnes ayant une glycémie équilibrée. Il faudra bien s'hydrater tout en consommant des fruits et des légumes mixés (bio de préférence pour éviter les pesticides).
En aromathérapie, on pourra opter pour l'HE de menthe poivré qui permet de réguler le système digestif ou encore l'HE de gingembre qui améliore la motricité gastrique en plus d'être un anti-nauséeux ou encore l'HE de citron pour son action tonique anti-fatigue.
Comment récupérer après les fêtes ?
Pour récupérer après les fêtes, le radis noir, l'oignon et l'ail notamment seront nos amis pour purger le foie.
En aromathérapie, l'HE de basilic, qui est un anti-spasmodique, facilitera la digestion en plus d'être un décontractant :
- Recette: 2 gouttes d'HE de basilic dans un 1 c à café d'huile végétale. On utilisera se mélange pour se masser le ventre et ainsi calmer les spasmes du ventre.
En aromathérapie, l'HE de basilic, qui est un anti-spasmodique, facilitera la digestion en plus d'être un décontractant :
- Recette: 2 gouttes d'HE de basilic dans un 1 c à café d'huile végétale. On utilisera se mélange pour se masser le ventre et ainsi calmer les spasmes du ventre.
- Pour un Après de fête difficile : 1 goutte d'HE de citron et 1 goutte d'HE de menthe poivré sur un comprimé neutre (ou une mie de pain). Ce mélange sera à prendre par l'adulte le matin, midi et soir pendant 6 jours après le repas.
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| Recette Après de fête difficile pour l'adulte . |
- Puressentiel propose aussi des formules prête à l'emploi comme le massage de ventre aux 15 huiles essentielles pour tous les maux de ventre ou spasmes digestifs.
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| Formule prête à l'emploi contre les maux de ventre. dès 3 ans |
- Et en cas de nausée, la formule prête à l'emploi Mal des transports permettra de minimiser cette sensation désagréable tout en ayant une action sur le stress et l'anxiété.
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| Mal des transports dès 3 ans et roll on stress dès 7 ans |
Comment combattre les virus ?
Plutôt que de soigner, on peut déjà avoir une action préventive notamment contre la grippe. L'HE Ravintsara est assurément mon HE préféré. Elle s'est d'ailleurs montrée efficace contre les douleurs d'oreille (dû à un début d'otite) sur la fille adolescente.
Cette HE a l'avantage d'être bien tolérée par toute la famille dès 3 ans puisqu'elle n'irrite pas et ne présente aucune toxicité. Et plus d'être antivirale et immuno stimulante, c'est aussi un tonique physique et intellectuelle. Bref, elle a toutes les qualités !
- Recette : 3 à 4 gouttes d'HE ravintsara, 4 fois par jour chez l'adulte et 1 goutte mélangé à 1 goutte d'huile végétale 4 fois par jour pendant 5 jours chez l'enfant de plus de 3 ans. En prévention de la grippe, on pourra l'appliquer sur le sternum, le haut du dos, le pli du coude et les poignets.
Cette HE a l'avantage d'être bien tolérée par toute la famille dès 3 ans puisqu'elle n'irrite pas et ne présente aucune toxicité. Et plus d'être antivirale et immuno stimulante, c'est aussi un tonique physique et intellectuelle. Bref, elle a toutes les qualités !
- Recette : 3 à 4 gouttes d'HE ravintsara, 4 fois par jour chez l'adulte et 1 goutte mélangé à 1 goutte d'huile végétale 4 fois par jour pendant 5 jours chez l'enfant de plus de 3 ans. En prévention de la grippe, on pourra l'appliquer sur le sternum, le haut du dos, le pli du coude et les poignets.
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| Diffuseur à nébulisation |
- Recette pour diffuseur à nébulisation : On pourra ainsi se faire une recette anti-grippe pour l'enfant de plus de 7 ans et l'adulte avec 60 gouttes de HE de Ravintsara et 10 gouttes de HE de Sapin de Sibérie à diffuser par cycle de 10 à 15 minutes dans le diffuseur à nébulisation.
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| Recette anti grippe dès 7 ans |
Protéger la peau du grand froid et
prendre le temps de la dorlotter
- Recette: 5 gouttes d-HE de géranium, 5 gouttes de HE de bois de rose et 30 ml d'huile végétale de macadamia, qu'on applique matin et soir sur le corps et visage à partir de 12 ans.
À noter que l'HE de Bois de rose d'Asie est l'allié de la peau pour ses vertus adoucissants, raffermissements et elle joue aussi une action contre l'acné du fait de ses propriétés antibactérienne et régénératrice.
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| Recette pour protéger la peau du grand froid |
Il existe également plusieurs soins prête à l'emploi pour la beauté de la peau :
- La formule SOS peau anti-imperfection prête à l'emploi contient justement de l'HE de Bois de rose. Cela fait deux mois que ma fille utilise ce SOS peau. Cela a permis de réguler son acné et lui redonner une peau plus douce alors qu'elle a normalement une peau atopique et donc très sèche. Le soin n'est pas contraignant puisqu'il s'applique localement le matin et soir sur l'imperfection cutanée afin d'aider à la cicatrisation. C'est un soin qu'on rachète systématiquement.
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| Beauté de la peau pour l'adulte, SOS peau dès 7 ans. |
- L'Elixir Immortelle Rose Musquée bio est un soin destiné à tous les types de peau pour retrouver une peau plus ferme tout en atténuant les rides et les cernes. J'aurai l'occasion de vous en parler plus en détail lorsque je l'aurai testé. Sachez qu'elle est également vendue en coffret avec une ventouse permettant d'activer la circulation et redonner de la fermeté à la peau selon la marque.
↪ EDIT : Avis détaillé de cette huile de soin visage bio en suivant ce lien.
En conclusion: Grâce à ces ateliers, j'apprends à être plus à l'aise avec les huiles essentielles. Le principal est d'être conscient de la puissance du produit afin de l'utiliser intelligemment. Le mieux, si vous débutez, est d'utiliser les formules prêtes à l'emploi, qui sont pratiques et simples d'utilisation. Il y a de nombreuses formules proposées chez Puressentiel.
↪ EDIT : Avis détaillé de cette huile de soin visage bio en suivant ce lien.
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| Coffret Elixir essentiel bio pour l'adulte |
Utilisez-vous les huiles essentielles ?
Que faites-vous pour vous préparer aux fêtes avant et après ?
Découvrez les produits Puressentiel pour lutter contre les maux du quoitidien et lutter contre les moustique, tiques et poux.
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